page6

warto zadbać aby produkty nabiałowe stały się codziennym elementem
diety

wybieraj te naturalne, bez dodatku cukru np. jogurt / kefir / maślanka
naturalna

oprócz mięsa wzbogać swój jadłospis w ryby (1-2 porcje w tygodniu) oraz
nasiona roślin strączkowych, które też są cennym źródłem białka, a przy
okazji błonnika pokarmowego

staraj się do każdego posiłku dodać produkty będące źródłem białka:
nabiał, chude mięsa, ryby, jajka, nasiona roślin strączkowych

codziennie spożywaj warzywa i owoce! – zaleca się spożycie minimum 5
porcji warzyw i owoców = 400 g/dzień w proporcji ¾ warzyw i ¼ owoców