page4

zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie z 3-4 godzinnymi przerwami

dodatkowo zwracaj uwagę na produkty zawierające duże ilości
węglowodanów przyswajalnych, takich jak: cukier, miód, fruktoza, syrop
glukozowo-fruktozowy, słodycze, ciasta, białe pieczywo, produkty z białej
mąki, suszone owoce, słodkie napoje, soki owocowe, słodzone przetwory
mleczne (jogurty owocowe, smakowe maślanki i kefiry, desery mleczne) –
te produkty należy ograniczyć, najlepiej do minimum

wskaźnikiem którym warto się również kierować przy wyborze produktów,
jest indeks glikemiczny (IG) oraz ładunek glikemiczny (ŁG), należy wybierać
produkty o niskim indeksie glikemicznym