page7

nie wykluczaj źródła tłuszczów z diety, spożywaj je z umiarem

ważne aby podstawą diety były tłuszcze, które korzystnie wpływają na
zdrowie organizmu – np. oliwa z oliwek, awokado, orzechy, tłuste ryby
morskie czy tran

ograniczeniu podlega spożycie tłuszczów nasyconych występujących w:
tłustych rodzajach mięs, śmietanie, smalcu, maśle, tłustych serach

spożycie mięsa czerwonego i jego przetworów (kiełbas, wędlin, parówek
itp.) zaleca się ograniczyć max. do 350–500 g tygodniowo, a im mniej tym
lepiej