page22
Makroskładnik/ składnik
diety
Opis
Dodatkowy komentarz
WĘGLOWODANY
• Rekomenduje się podaż
węglowodanów na poziomie około
45%.
• Niższą podaż (25-44%) można
rozważyć u osób o niewielkiej
aktywności, u których możliwości
zwiększenia są ograniczone
• Przy dużej aktywności i
spożywaniu jakościowych źródeł
węglowodanów ilość można
zwiększyć nawet do 60%
• Dzienne spożycie fruktozy nie
powinno przekraczać 50 g.
Najczęściej nauka standardowych
zasad zdrowej diety (np. DASH)
oraz zadbanie o aspekty ilościowe
będą wystarczające
Produkty z pełnego ziarna czy
owoce jagodowe to świetne
źródła węglowodanów u osób z
cukrzycą
.